Kardio ja taitoharjoitus

Tässä sinulle toimiva kunto/taitopohjan luomiseen suunniteltu treeni. Treeni on suunniteltu 1xviikossa tehtäväksi osana muuta monipuolista harjoittelua. Voit myös käyttää mallia toiseen samanlaiseen treeniin viikon aikana, mutta silloin liikkeet mitä käytät tulee olla toiset. Tarkoitus ohjelmassa on tehdä matalatehoista aerobista ja pohjaa esimerkiksi kehonpainolla tehtäviin voimisteluliikkeisiin tai voit käyttää myös esimerkiksi lajissa vaadittavia välineitä liikkeiden suorittamiseen. Teholtaan harjoite on keskiarvoltaan 70-80% väliin riippuen kestosta ja liikkeiden valinnoista. HUOM ohjelma kertamaksu!