Cooper tai 5km juoksuohjelma
Tässä juoksuohjelmointi sinulle joka haluat parantaa omaa cooper tai 5km juoksu tulosta. Ohjelma on suunniteltu 1xviikossa tehtäväksi ja sen lisänä sinun tulisi tehdä 1-2xkertaa viikossa peruskestävyysharjoitus joko kevyen juoksun/hölkän/reippaan kävelyn/sauvakävelyn kautta. Myös yleisesti tätä ohjelmaa tehdessä tulee peruskunnon ja lihasvoimatasojen olla hyvässä kunnossa.
By
Janne "Koutsi" Kakarinen
Kesto
9 viikkoa
Ohjelman yleiskatsaus
Ohjelma on reipas. Se vaatii suht hyvän pohjakunnon juoksuun. Ennen kuin aloitat ohjelman sinun tulee juosta cooper juoksu testi (maksimi matka 12 min aikana) tai 5 kilometrin juoksu josta ottaa aika ja keskivauhtisi ylös aika/km periaatteella.
Ohjelman yhteenveto
By
Janne "Koutsi" Kakarinen
Kesto
9 viikkoa
Vaikeusaste
Edistynyt
Valmis muuttumaan?
Liity tähän ohjelmaan ja aloita kuntosi matka tänään!