Cooper tai 5km juoksuohjelma
Tässä juoksuohjelmointi sinulle joka haluat parantaa omaa cooper tai 5km juoksu tulosta. Ohjelma on suunniteltu 1xviikossa tehtäväksi ja sen lisänä sinun tulisi tehdä 1-2xkertaa viikossa peruskestävyysharjoitus joko kevyen juoksun/hölkän/reippaan kävelyn/sauvakävelyn kautta. Myös yleisesti tätä ohjelmaa tehdessä tulee peruskunnon ja lihasvoimatasojen olla hyvässä kunnossa. HUOM ohjelma kertamaksu!
By
Janne "Koutsi" Kakarinen
Kesto
10 viikkoa
Ohjelman yleiskatsaus
Ohjelma vaatii hyvän pohjakunnon juoksuun. Ennen kuin aloitat ohjelman sinun tulee tietää cooper testin tai 5km:n juoksutestisi keskivauhti. Ohjelmaa voit toteuttaa parhaiten juoksemalla 400m rataa ympäri, Assault runnerilla tai hyvä perusjuoksumatolla joka ei ole maailman hitain käynnistymään. Jos tavoitteesi on kehittää juoksukapasiteettia, on tämä ohjelma siihen apu! Yhdistä tämä osaksi monipuolista harjoitteluasi.
Ohjelman yhteenveto
By
Janne "Koutsi" Kakarinen
Kesto
10 viikkoa
Vaikeusaste
Edistynyt
Valmis muuttumaan?
Liity tähän ohjelmaan ja aloita kuntosi matka tänään!