5km soutuohjelma

Jotta pääset tekemään tätä ohjelmaa läpi tulee sinun soutaa 5000m soututesti. Ohjelman on tavoite kehittää vauhti ja maksimikestävyyttä. Ohjelma on suunniteltu kerran viikossa tehtäväksi ja sen tulisi olla osa muuta monipuolista harjoittelua. Myös yleisesti tätä ohjelmaa tehdessä tulee peruskestävyyden ja lihasvoimatasojen olla hyvälla tasolla, jotta ohjelma tukee tavoitteitasi.